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하체 운동으로 스쿼트만 하고 계신가요?
데드리프트나 레그프레스를 곁들여 하체는 충분하다고 생각하신다구요?
이 런지, 제대로 4세트만 해보셔도 놀라운 하체 근육통과 엉덩이 운동 효과를 느끼실 수 있을 겁니다.

덤벨을 들고 하는 런지 운동, 초보자들이나 하는 것 같으시다구요? 전혀 그렇지 않습니다. 트레이너들이 가장 선호하는 하체 운동이자, 국가대표 프로 운동 선수들조차 꼭 빼놓지 않고 하는 하체 헬스 루틴, 바로 런지입니다.

듣기로는 프론트 런지, 워킹 런지, 백 런지 .. 다양하게 있는 것 같은데 뭘 해야 할지 무엇이 다른지, 수준별 방법을 모르시겠다구요? 이 영상으로 정리하시면 됩니다.

#런지 #런지효과 #런지자세
# 헬마드와 함께 공부하는 웨이트트레이닝과 건강 지식
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