건강한 습관은 우리의 생활의 질을 향상시킨다.
여기엔 성생활도 포함된다.
건강한 생활습관은 발기부전과 여성 성기능 장애와 같은 문제에 도움을 줄 수 있다.
성기능은 특히 건강한 심혈관계와 전반적인 건강과 직결되어 있기 때문이다.
성건강과 잠자리에서의 높은 만족도를 위해 지켜야 할 당연하지만 어려운 7가지 생활습관을 소개한다.
1. 금연
담배의 니코틴은 강력한 혈관 수축 작용을 한다.
니코틴은 혈관을 좁히는데, 이것은 동맥과 정맥에 손상을 초래할 수 있다.
음경의 혈관은 가늘어서 특히 손상되기 쉬우므로 흡연은 성생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
금연을 하는 것만으로도 성생활의 질을 향상시키고 성욕을 증가시킬 수 있다.
2. 규칙적 운동
규칙적인 운동은 심혈관계를 건강하게 유지함으로써 성욕과 발기에 중요한 영향을 미친다.
운동은 엔돌핀뿐만 아니라 성 호르몬의 수치를 증가시키고, 여성의 기분을 나아지게 하며, 신체 이미지를 향상시킬 수 있다.
3. 요가, 명상
명상과 요가와 같은 스트레스 관리 기술도 중요하다.
스트레스는 무언의 살인로, 어떤 면에서는 심장병이나 심지어 암보다도 더 치명적이다.
스트레스는 또한 코르티솔과 아드레날린 수치를 증가시켜 성 반응 호르몬을 방해할 수 있다.
4. 충분한 잠
수면 부족은 발기부전과 여성의 성적 반응 문제와 관련이 있는 것으로 알려졌다.
스트레스를 줄이는 방법과 마찬가지로 수면 중에 우리 성기능에 유익한 호르몬이 분비된다.
충분한 휴식을 취하는 것은 성욕을 증가시키고 성생활을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다.
5. 적당한 음주
적당량의 술은 건강상의 이점이 있다.
해방감을 줄 수 있고, 레드 와인과 같은 일부 알코올은 심장병과 일부 암과 같은 특정 질병으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있는 플라보노이드를 포함하고 있다.
하지만 과도한 음주는 우울증을 유발하며 성기능 악화를 부를 수 있다.
6. 카페인 줄이기
카페인은 혈관 수축 작용을 한다.
혈류에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 의미한다.
하지만 카페인이 함유된 초콜릿이 성기능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과도 있기 때문에
카페인을 발기부전이나 여성의 성적 흥분 장애와 확실하게 연관 짓기는 어렵다고, 전문가들은 말한다.
다만, 의사들은 카페인이 혈관을 제한할 수 있다는 것을 알고 있기 때문에, 음주를 적당한 수준으로 유지하는 것이 성욕 회복과 건강한 성생활에 도움이 될 것이라 조언한다.
7. 건강한 식단
산화 방지제가 풍부한 과일과 야채가 풍부한 식단을 먹는 것은 전반적인 건강에 좋다.
그리고 궁극적으로 성욕을 증가와 성생활 향상에 도움을 준다.
건강한 과일과 채소, 오메가-3 지방산이 풍부한 일명 지중해식 식단이 건강한 성생활에 특히 좋다.
