건강한 성욕은 신체적, 정서적 건강과 깊은 관련이 있다.
때문에 먹는 음식은 성생활을 증진하는 데 중요한 역할을 한다.
음식 속 영양 성분이 성욕을 북돋울 뿐만 아니라, 혈류와 심장 건강을 개선하고, 체력을 향상시키기 때문이다.
또 대사 증후군과 호르몬 상태와 같은 성욕에 영향을 미치는 장애를 유발할 수도 있다.
어떤 음식을 먹는 것이 좋을까?
전문가들은 야채와 지방이 풍부한 식단과 설탕, 포화 지방을 적게 함유한 식단이 우리의 성건강에 도움이 될 수 있다고 말한다.
성건강에 좋은 7가지 식품을 소개한다.
굴
굴에는 아연이 풍부하다.
아연은 혈액의 흐름을 증가시켜 성 기관으로의 혈액 흐름을 도울 수 있다.
또한 테스토스테론 수치를 조절하는데 도움을 주기 때문에 남성 생식력에 특히 중요한 영향을 미친다.
2018년 한 과학적 연구는 아연 결핍이 테스토스테론 수치에 부정적인 영향을 미친다고 밝힌 바 있다.
굴은 다른 어떤 식품보다 아연을 더 많이 함유하고 있으며, 하루 80g을 섭취하는 것 만으로도 폭발적인 영양학적 효과를 가져올 수 있다.
굴을 못 먹는다면, 대신 랍스터나 게를 먹어도 좋다.
적당량의 붉은 고기
특정 아미노산을 함유한 고기나 다른 음식을 먹는 것 역시 성생활을 향상시키는데 도움이 될 수 있다.
쇠고기, 닭고기, 돼지고기를 포함한 다양한 고단백 식품에는 카르니틴, L-아르기닌, 아연과 같은 혈액 흐름을 개선하는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있다.
특히 아르기닌 보충제가 경도에서 중등도의 발기부전을 치료하는 데 도움이 될 수 있다는 것은 과학적 연구를 통해 잘 알려진 사실이다.
하지만 너무 많은 양의 붉은 고기를 섭취하면 심장 건강을 해칠 수 있으니 주의해야 한다.
채식주의자라면, 통곡물과 우유, 치즈 등 유제품으로 대체할 수 있다.
연어
연어는 심장에 좋은 오메가3 지방산을 가지고 있다.
정어리, 참치, 광어뿐만 아니라 분홍색 살코기가 우리의 몸과 성생활을 건강하게 유지하는 역할을 한다.
2017년 한 과학적 연구는 오메가3가 동맥에 플라크가 쌓이는 것을 방지하는 데 도움이 됨을 증명했다.
이는 몸 전체의 건강한 혈류를 촉진한다.
순환계가 원활하게 작동하도록 유지하면 성 기능을 손상시키는 특정 질병의 위험이 줄어든다.
오메가3 지방산은 관상동맥 심장 질환 사건과 사망의 위험을 다소 줄이고, 혈액 내 트리글리세리드를 감소시킨다.
일반적으로 생선은 단백질, 비타민 B12, 비타민 D, 그리고 철분의 훌륭한 공급원이다.
아연 역시 풍부하다.
이런 이유로 미국 식품의약국은 일주일에 적어도 두 번 생선을 먹을 것을 권장하고 있다.
견과류와 씨앗류
사탕 대신 견과류와 씨앗 한 줌을 간식으로 먹어보자.
견과류와 씨앗류엔 혈류를 촉진하는 L-아르기닌이 풍부하다.
특히 캐슈넛과 아몬드는 아연으로 꽉 찬 식품이다.
호두, 호박씨, 해바라기씨, 피칸, 헤이즐넛, 땅콩 등 모두 훌륭한 영양소들의 원천이다.
사과
사과는 퀘르세틴이라고 불리는 화합물이 풍부하다.
플라보노이드의 한 종류인 이 산화방지제는 많은 건강 효과를 일으킨다.
퀘르세틴은 특히 성기능에 있어 중요한 역할을 하는데, 혈류 촉진, 전립선염 증상 관리하기등에 효과적인 것으로 알려졌다.
2016년 한 과학적 연구는 하루 500mg 이상의 퀘르세틴 복용이 혈압을 성공적으로 낮출 수 있다고 보고한 바 있다.
