찬 바람이 불기 시작하면 곧 가을이다.
무더위 속에서 시원한 바람만 찾다 보니 부부 또는 연인 관계도 시들해졌을 가능성이 크다.
성관계는 정신적, 신체적 건강에 좋은 점이 한 두 가지가 아니다.
적절한 성관계는 피부를 좋게 하고, 열량을 태우는 운동 효과를 내고, 심장을 튼튼하게 해주고, 마음을 안정시키고, 숙면에 도움이 된다.
성 건강에 좋은 음식 10가지
1. 굴
굴 속의 아연 성분은 몸이 테스토스테론을 만드는 데 도움을 준다.
테스토스테론은 기분을 좋게 하고 성욕을 높이는 호르몬이다.
아연은 또한 남성이 질 좋은 정자를 더 많이 만드는 데도 좋다.
정자의 운동성을 높이는 역할도 한다.
조개류인 굴을 썩 좋아하지 않는다면 쇠고기, 돼지고기, 호박씨, 요구르트 등 아연이 많이 든 다른 음식을 먹으면 된다.
2. 석류
석류는 다산의 상징이자 성기능을 높이는 것으로 알려져 왔다.
전문가들은 석류 주스를 적당량 마시면 기분이 좋아지고, 혈류가 개선되고, 테스토스테론 수치가 높아질 수 있다고 말한다.
석류를 먹으면 열정이 생긴다.
3. 초콜릿
멋진 로맨스에는 초콜릿이 빠질 수 없다.
이 달콤한 간식은 행복한 감정을 일으키는 호르몬인 세로토닌의 방출과 관련이 있다.
초콜릿은 기분 전환으로 성욕을 높일 수도 있다.
초콜릿에는 사랑, 성욕과 관련된 뇌 화학 물질인 페닐에틸아민이 많이 들어있다.
4. 시금치
시금치는 생김새와는 달리 여러 가지 방법으로 성욕을 자극한다.
이 녹색잎 채소에는 마그네슘이 풍부하다.
이 미네랄 성분은 테스토스테론 수치를 높인다.
특히 철분이 많아 여성의 욕망, 각성, 오르가즘, 성적 만족에 도움이 될 수 있다.
5. 수박
즙이 많은 이 과일에는 시트룰린이라는 아미노산이 많이 들어있다.
이 성분이 몸 안에 들어가면 혈액 순환을 돕는 아르기닌이라는 아미노산으로 바뀐다.
발기부전 치료제 비아그라와 같은 방식으로 생식기에 혈액을 충분히 공급할 수 있다.
6. 아보카도
이 크림 같은 녹색 과일에는 성관계에 중요한 역할을 하는 심장을 튼튼하게 하는 데 좋은 지방과 섬유가 가득 들어있다.
아보카도 속의 비타민 B6는 피로, 팽만감, 짜증 등 증상을 줄여준다.
특히 여성들이 낭만적인 분위기에 더 쉽게 빠져들게 한다.
7. 딸기
딸기를 초콜릿에 담가 먹거나 휘핑 크림을 얹어 먹으면 좋다.
비타민 C가 풍부해 성욕을 북돋우고 혈류를 촉진하고 스트레스와 불안을 누그러뜨린다.
또한 사랑의 호르몬 옥시토신을 몸에서 더 많이 방출하게 한다.
이 물질은 성적인 흥분, 오르가즘과 밀접한 관련이 있다.
8. 커피 또는 차
이 음료는 신경계를 자극하는 카페인을 공급해준다.
적당량의 카페인은 특히 남성의 성관계에 도움이 될 수 있고 발기 부전의 가능성도 낮출 수 있다.
커피와 차는 항산화제를 제공해 건강 유지에도 좋다.
그러나 잠자리에 들기 전에는 마시지 않아야 한다.
잠을 푹 자는 데 방해가 될 수 있다.
9. 마카
마카의 원산지는 페루다.
원주민들은 아이를 많이 낳는 데 도움을 얻기 위해 마카를 썼다고 한다.
최근 연구 결과를 보면 마카의 뿌리는 성욕을 높일 수 있다.
또 정자 수를 늘리고 성기능을 개선하는 데 도움이 된다.
마카 뿌리는 종종 가루 형태로 판매된다.
견과류 또는 흙 맛이 느껴지며 요구르트, 스무디, 샐러드, 수프 또는 구운 식품에 추가해 먹으면 좋다.
10. 통통하게 살찐 물고기
연어, 정어리, 고등어 등 생선에는 오메가-3가 풍부하다.
이 건강에 좋은 지방은 몸의 염증을 누그러뜨리고 성 건강에 도움이 될 수 있다.
해산물을 즐겨 먹지 않는다면 아마씨, 치아씨, 호두 등을 먹어도 오메가-3를 충분히 섭취할 수 있다.
성 건강에 나쁜 음식 2가지
1. 지나치게 많은 술
과음은 성관계를 망친다.
술 한 잔은 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있다.
그러나 여러 잔 마시면 성생활에 타격을 받을 수 있다.
알코올은 테스토스테론 수치를 낮추고 신경계를 약화해 혈액 순환과 신경에 나쁜 영향을 미친다.
따라서 과음하면 흥분하는 데 어려움을 겪을 수 있다.
너무 많이 마시면 탈수가 일어나 피로, 두통, 질 건조로 이어질 수도 있다.
2. 포화지방이 많은 음식
포화지방이 많은 쇠고기, 버터 등이 많이 든 음식은 시간이 지남에 따라 혈액 순환에 방해가 될 수 있다.
피가 생식기로 흐르는 속도를 늦출 수 있다.
단기적으로는 육류가 포함된 식단도 좋지 않다.
불쾌한 체취를 풍겨 성관계에 나쁜 영향을 준다.
