[태그:] 고단백 식재료

근육 조직 만들기에 꼭 필요한 단백질은 닭가슴살이나 소고기에만 존재하는 것은 아니다. 고기에 비해 지속가능한 친환경 단백질 식품인 콩류를 비롯해 견과류, 생선 등에도 근력 운동에 필요한 단백질이 충분히 있다. 게다가 힘든 운동 후 염증까지 줄일 수 있는 건강한 식재료들이다.      그릭 요거트 지방이 풍부한 그릭 요거트는 칼로리와 단백질이 풍부하다. 근육을 만드려는 사람들에게 권장하는 단백질 양은 …
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