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부상 등으로 운동을 어쩔 수 없이 쉬어야 할 때가 있다. 혹여 그동안 열심히 늘려놓은 근육이 사라지진 않을까 걱정될 수 있는데, 근육량만 따져 보면 3주까진 운동하지 않고 쉬어도 괜찮다.   근육 부피는 줄어들어 보일 수 있다. 근육이 품고 있는 수분이 빠져나가기 때문이다. 실제로 3주 동안 운동을 쉬고 난 전후 근육량을 비교한 한 연구 결과에서 유의하게 난 …
운동하다 중단…근 손실 언제부터 올까? 더보기