다이어트 할 때 피해야 할 것으로 낙인찍힌 식품들이 있다.
그러나 이들 식품이 의외로 다이어트에 도움이 될 수도 있다.
다이어트에 나쁘다고 알려진 음식이라도 어떻게 먹느냐에 따라 영향이 달라질 수 있다.
좋아하는 음식을 아예 끊으려 하면 다이어트에 실패하기 쉽다.
스테이크
육식을 줄이라는 얘기는 수없이 들어왔을 것이다.
스테이크가 항상 다이어트에 나쁜 것은 아니다.
쇠고기 안심은 단백질이 많아 소화하는 데 시간이 걸리며 이는 포만감을 높임으로써 식욕을 줄여준다.
연한 안심을 적당히 먹는다면 다이어트에 대해 크게 걱정할 필요가 없다.
달걀
매일 달걀 한 개씩 먹는 것은 대부분의 성인들에게 안전하며 영양학적으로도 좋다.
특히 아침에 달걀을 먹는다면 체중 감량 효과가 더 좋다.
달걀 역시 단백질이 풍부해 포만감을 높여 낮에 식욕을 줄여준다.
통곡물 파스타
파스타를 피하기보다는 통곡물로 된 파스타를 먹는 쪽으로 바꿔라.
정제된 곡물 대신 통곡물 음식을 매일 먹으면 체중을 줄이는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있다.
저지방 치즈
다이어트를 위해 칼슘이 풍부한 축산품을 멀리하는 건 잘못이라고 영양학자들은 말한다.
몸에 칼슘이 많으면 지방을 더 많이 분해할 수 있다.
따라서 저지방 치즈, 요구르트, 우유를 먹는 건 체중 감량 효과가 있다.
커피
커피는 너무 많이 마시지만 않는다면, 또는 크림이나 설탕, 시럽을 많이 섞지만 않는다면 나쁘지 않다.
블랙으로 마시면 지방이나 열량을 섭취하지 않으면서 신체 대사 기능이 촉진된다.
견과류
견과류에는 지방이 많을 수 있지만 그건 좋은 지방이다.
영양분, 단백질, 섬유질도 풍부하다.
한 줌의 견과류로 지방을 더 섭취하더라도 대신 과자나 단 음식 생각을 안 나게 해주는 효과가 있다.
