[카테고리:] FOOD

헬스 센터에 가면 근육이 불끈 솟아오른 근육 부자들이 많다. 열심히 운동하면 정말 근육이 늘어날 수 있을까? 근육을 늘리고 싶다면, 규칙적인 근력 운동과 더불어 고단백질 섭취에 주의해야 한다. 운동과 더불어 양질의 단백질을 계속 공급해줘야 근육량을 늘리거나 유지할 수 있다.      근육 만들려면, 닭가슴살부터 근육 부자들이 가장 애용한다는 닭가슴살은 근육을 유지하고 향상시키는 효과가 뛰어나다. 닭가슴살은 근육에 …
근육 늘리고 싶다면 꼭 먹어야 할 식품 5가지 더보기

음식의 섭취는 인간이 생명을 유지하는데 반드시 필요한 활동 중 하나다. 어떤 음식을 먹느냐는 우리 몸의 성장 뿐만 아니라 성기능, 면역력 등 각종 신체 기능의 향상과도 밀접한 관련이 있다. 이 가운데 특히 건강하고 원활한 성생활을 위해 섭취하면 좋은 음식을 소개한다. 다음의 8가지 음식이 성기능 개선에 대한 효과는 과학적 연구를 통해서도 일부 확인된 바 있다.     …
남성들의 건강한 성생활을 돕는 음식 8가지 더보기

살빼기가 어려운 이유는 배고픔과 싸우며 식욕을 눌러야하기 때문이다. 다행히 극단적으로 굶을 필요는 없다. 신진대사를 촉진해 열을 방출시키고, 지방 소모를 촉진하는 작용을 하는 음식이 있어서다.   예를 들어 물은 한 컵씩 마실 때마다 8칼로리를 더 소모하는 작용을 한다. 특히 얼음을 띄운 차가운 물을 마시면 더 많은 칼로리가 소비된다. 커피는 한 잔당 26칼로리를 소모시키는데, 커피에 들어있는 카페인이 …
먹으면 살이 빠지는.. 지방 태우는 식품 6가지 더보기

운동을 시작했다면 효율적인 방식을 택하는 것이 좋다. 효과가 나타나야 꾸준히 운동을 하는 습관이 생기기 때문이다. 그러기 위해서는 운동 전후 식사도 중요하다. 특히 체중 관리를 하는 사람들은 무작정 굶게 되면 근육 손실과 체력 저하가 나타날 수 있다. 운동 목표를 성취하려면 어떤 식사법을 유지해야 할까.      운동 전 먹어야 할 음식 운동 전에 단백질이 풍부한 음식을 …
운동 전후에 먹으면 효과 끌어올리는 음식 더보기

나이가 들수록 점점 볼록하게 나오는 뱃살을 빼고 싶다면, 운동과 식단 조절에 동시에 집중해야 한다. 뱃살은 찌기는 쉬워도 빼기는 정말 어렵다. 세끼 식사와 간식 등 하루 총 칼로리 섭취를 철저하게 제한해야 하고 특히 탄수화물과 당분 섭취를 줄여야 한다.   뱃살을 빼기만 하면 날씬한 몸매는 물론 심혈관 질환과 당뇨병 등 각종 성인병 예방에도 효과적이다. 규칙적인 운동이 중요하지만 …
뱃살 빼는 데 효과적인 의외의 식품 6가지 더보기

건강한 성욕은 신체적, 정서적 건강과 깊은 관련이 있다. 때문에 먹는 음식은 성생활을 증진하는 데 중요한 역할을 한다. 음식 속 영양 성분이 성욕을 북돋울 뿐만 아니라, 혈류와 심장 건강을 개선하고, 체력을 향상시키기 때문이다.   또 대사 증후군과 호르몬 상태와 같은 성욕에 영향을 미치는 장애를 유발할 수도 있다. 어떤 음식을 먹는 것이 좋을까? 전문가들은 야채와 지방이 풍부한 …
건강한 성생활을 위해 꼭 먹어야 하는 5가지 음식 더보기

남녀노소에게 인기인 과일인 사과는 두말할 것 없이 건강에 좋은 식품이다. 실제로 많은 이들이 건강의 비결, 동안의 비결로 하루 한 알의 사과를 꼽기도 한다. 알고 먹으면 더 좋은 사과의 효능을 알아본다.     노쇠 예방 사과는 노쇠 위험을 낮추는 데 효과적이다. 사과에 함유된 플라보놀의 한 종류인 케르세틴’성분 덕분이다. 이 성분은 피부 노화를 막을 뿐만 아니라, 나이가 …
하루에 사과 한 개 섭취, 노쇠 예방한다. 더보기