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달달한 과일은 충분한 당분과 비타민 함유로 피로 회복과 에너지 충전에 좋다. 동시에 독소 제거와 다이어트에 도움이 되는 과일들도 있다. 이런 과일들을 지속적으로 섭취하면, 해독 작용으로 몸 속 노폐물 배출에 도움을 주고, 붓기를 제거하고 체중 감량 효과가 있다. 몸 속 독소를 빼주는 과일 4가지를 알아본다.     포도, 플라보노이드 성분이 혈전 억제 포도는 비타민, 칼륨, 칼슘 …
독소 제거와 다이어트에 도움되는 과일 더보기

100세 시대가 도래하면서 중년 이후 삶을 알차게 살고자 노력하는 사람이 늘었다. 하지만 어김없이 찾아오는 갱년기는 커다란 고비다. 남성도 예외는 아니다.   남성도 갱년기가 찾아오면 활력과 성 기능이 떨어지고 근력이 감소해 삶의 질이 크게 낮아진다. 갱년기 남성이 블랙마카에 주목해야 하는 이유다. 남성 갱년기에는 남성호르몬 테스토스테론이 줄어든다. 테스토스테론은 인체 모든 영역에 관여한다고 해도 무방할 만큼 많은 일을 …
남성에게 좋은 페루 안데스산맥에서 자라는 ‘마카’ 더보기

건강한 성생활은 성인 삶의 만족도를 높이는 중요한 요소 중 하나다. 그런데 성기능은 건강상태와 매우 밀접하다. 건강상태는 우리가 먹는 음식의 영향을 크게 받는다.   성기능 장애는 종종 복잡한 문제이며, 평소 무엇을 먹는지가 우리 몸에 만성질환을 유발하는 원인이 되듯 성기능에도 큰 영향을 미친다. 심장, 혈압, 당뇨병 위험에 영향을 미치는 음식들이 일반적으로 성생활에 영향을 미치는 음식이다. 대부분의 경우, …
당신의 성기능을 망치는 5가지 음식 더보기

어느덧 봄기운 가득한 4월이다. 야외 활동량이 많아질수록 체력을 위해 영양이 풍부한 음식을 섭취해주는 것이 중요하다. 영양이 풍부한 4월 제철 음식의 효능을 알아본다.     주꾸미 매년 3~4월에는 주꾸미 축제가 열릴 정도로 주꾸미의 쫄깃한 식감과 감칠맛이 배가 된다. 특히 주꾸미에는 타우린 함량이 100g당 1305mg 정도로 매우 풍부하다. 타우린은 체내 당 분해를 촉진해 에너지를 채워 피로 해소에 …
영양이 풍부한 4월의 제철음식 5가지 더보기

딸기(5월이 제철) 비닐하우스에서 재배해 겨울부터 첫 수확을 하지만, 절기상 봄의 마지막 달인 5월에 수확한 딸기를 제철로 본다. 딸기는 차가운 성질의 과일로 엽산이 풍부하고 비타민 B를 함유하고 있다. 엽산은 심혈관 질환 원인 중 하나인 혈중 호모시스테인의 수치를 낮추는 작용을 한다.   이는 혈액 순환을 원활하게 만들어 심장병과 뇌졸중 예방 효과는 물론이고 발기력 강화와 함께 정자 생성에도 …
성관계에 활력을 더해주는 봄철 식재료 5가지 더보기

뱃살은 빼기가 참 어렵다. 배 안의 장기 내부나 장기와 장기 사이의 공간에 축적된 내장 지방을 분해하려면 식단을 비롯한 생활 습관 전체에 변화가 필요하다. 우선 단백질과 섬유질 섭취를 늘리고 트랜스 지방과 당분 섭취는 줄이는 등 식단을 엄격하게 관리해야 한다. 앉아 있는 시간을 줄이고 규칙적으로 운동을 해야 함은 물론이다. 뱃살을 태우는데 좋은 음식을 먹는 것도 도움이 된다. …
사과, 닭 가슴살…뱃살 빼는데 효과적인 음식들 더보기

모든 사람은 나이 들수록 성 호르몬 분비량이 급격히 줄어든다. 특히 남성은 이로 인해 우울감, 짜증이 심해지는 증상과 함께 성욕이 줄고 발기가 안 되는 성 기능 변화가 찾아오기도 한다. 발기부전 치료제가 부담스럽다면, 성 기능 향상에 도움이 되는 음식들을 먹어보는 것도 방법이다. 천연 비아그라로 불리는 대표 음식들을 알아본다.     아몬드 아몬드에는 성호르몬 생산에 필요한 프로스타글라딘을 조절하는 …
남성의 활력을 높이는 천연 비아그라 식품 6가지 더보기

요즘 마트의 과일 코너를 찾으면, 탐스런 수입 과일이 눈에 띈다. 망고, 체리, 아보카도 등은 이젠 우리에게 친숙한 수입산 과일로 자주 맛보게 된다. 물론 체리와 망고는 국산도 있지만, 시중 판매는 대부분 수입산이다.   한국의 토종 과일인 사과, 배, 귤, 딸기 등과 비교하면, 수입 과일은 어떤 영양성분이 많을까? 색다른 맛처럼 영양성분도 특별할 것 같은데, 수입 과일의 건강 …
망고, 체리, 아보카도… 수입 과일의 건강 효능 더보기